5+ Tips Diet Saat Puasa Ramadan, Tubuh Sehat Lebaran Auto Glow Up!

Semua orang tentu ingin menyambut Hari Raya Idul Fitri dengan tubuh yang sehat. Karena itu, tidak sedikit yang memanfaatkan momen satu bulan Ramadan untuk diet saat puasa. Kamu juga ingin glow up di hari lebaran nanti?

Dari sudut pandang kesehatan, diet saat puasa memang terkenal ampuh untuk menurunkan berat badan sekaligus memperbaiki metabolisme tubuh. Selain itu, tubuh yang bugar bisa bikin kita lebih percaya diri mengenakan baju lebaran nanti. 

Nah, tapi sayangnya masih banyak yang salah dalam metode diet saat berpuasa. Alhasil, badan jadi lemas, gampang ngantuk, dan malah bikin nafsu makan jadi naik saat berbuka. 

Kalau kamu mau berhasil diet saat puasa Ramadan ini, yuk ikuti beberapa tips berikut ini!

Baca Juga: 7 Inspirasi Model Baju Lebaran Wanita Kekinian, Modis di Hari Raya!

Tips Diet Saat Puasa Agar Auto Glow di Hari Lebaran 

1. Ubah Mindset yang Salah Tentang Diet Saat Puasa

Sebelum mulai diet saat berpuasa, yang pertama kali harus kamu lakukan adalah mengubah mindset yang salah tentang diet saat puasa. Banyak orang yang masih berpikir kalau diet saat puasa itu berarti harus makan super dikit biar cepat kurus. Padahal, justru sebaliknya!

Kalau makan terlalu sedikit, tubuh bakal kekurangan energi dan malah bikin lemes, bikin ngantuk, dan gampang lapas. Alhasil, ketika berbuka malah balas dendam makan berlebihan. 

2. Jangan Lewatkan Makan Sahur 

Seperti penjelasan di atas, melewatkan sahur jadi salah satu kesalahan yang banyak terjadi saat orang-orang mutusin buat diet. Karena itu, pastikan kamu tidak skip sahur selama proses diet di bulan ramadan ini. 

Setidaknya saat sahur, perut kamu harus diisi dengan makanan yang bergizi dan mineral yang cukup agar punya tenaga untuk aktivitas seharian. Kalau mau diet yang maksimal, kamu juga bisa perbanyak makan buah dan sayuran dibanding karbohidrat pada menu sahur.

3. Hindari Makanan Bertepung dan Berminyak

Pas buka puasa, godaan gorengan dan makanan tepung-tepungan itu memang kuat banget. Sayangnya gorengan dan tepung-tepungan jadi makanan yang bermusuhan dengan program diet. 

Makanan bertepung kayak gorengan, martabak, atau roti bakar bisa bikin gula darah kamu naik drastis, lalu turun begitu cepat. Dampaknya? Kamu jadi gampang lapar dan pengen ngemil terus-terusan. 

Belum lagi minyaknya bikin penceranaan kamu jadi terganggu. Pastinya rencana diet saat puasa juga gatot alias gagal total. Karena itu, dari sekarang yuk hindari makanan bertepung dan berminyak.

4. Perbanyak Minum Air Putih dan Makanan Sehat

Kalau makan gorengan dan tepung-tepungan bisa bikin gagal diet saat puasa, lalu apa yang harus dikonsumsi agar berat badan cepat turun? Kuncinya yaitu banyak minum air putih dan konsumsi makanan sehat serta bergizi. 

Ketika kamu minum air putih yang cukup dan makan makanan yang bergizi seperti sayur, buah, protein, dan karbo kompleks, kamu jadi lebih gampang kenyang dan tidak lemas saat beraktivitas seharian.

Belum lagi makanan bergizi biasanya punya kalori yang kecil. Jadi nggak perlu worry kalau makan dengan porsi yang lebih besar karena nggak akan ngaruh signifikan ke kenaikan berat badan kamu. 

5. Jangan Kalap Saat Berbuka Puasa 

Siapa disini yang suka kalap saat berbuka puasa? Adzan magrib berkumandang, kamu langsung santap es cendol lalu dilanjutkan dengan aneka gorengan. Tanpa jeda, kamu juga langsung nyambar piring dan makan dengan porsi besar. 

Kalau habit kamu masih kaya gini, gimana mau berhasil diet saat puasa ramadan ini?

Perut yang lapar karena seharian berpuasa emang kadang bikin kamu tergoda pengen makan banyak tajil. Tapi ingat, itu cuma nafsu sementara dari orang yang perutanya kosong seharian.

Agar diet saat puasa jadi lebih ampuh bantu kamu capai body goals di hari lebaran, penting banget untuk bisa tahan berbagai godaan menjelang berbuka puasa. Saat berbuka pun, kamu harus mengatur porsi makan yang pas untuk diet.

6. Olahraga Minimal 20 Menit Sebelum Berbuka 

Diet saat puasa bukan berarti kamu harus mager seharian! Justru, olahraga ringan saat puasa, tepatnya sebelum berbuka puasa, bisa bantu bakar lemak lebih cepat dan efektif lho!

Minimal 20 menit aja, kamu bisa jalan santai, yoga, atau stretching biar tubuh kamu tetap aktif seharian tanpa bikin lemas. Kenapa sih harus sebelum berbuka? 

Soalnya kalau udah selesai olahraga, kamu bisa langsung isi energi dengan makanan sehat, tanpa tepung, dan sedikit minyak. Kamu tinggal pilih olahraga-olahraga ringan yang membakar lemak, seperti treadmill, yoga, cardio, dan lain-lain. 

Penting Pilih Outfit Olahraga yang Nyaman Saat Puasa

Biar olahraga saat puasa tetap nyaman, jangan asal pilih outift! Pakaian yang nggak nyerap keringat bisa bikin kamu gerah dan nggak bebas bergerak. Alhasil kamu malah kepanasan dan haus berlebihan!

Makannya, penting banget pakai oufit olahraga yang ringan, breathable, dan tetap stylish. 

Nah, kalau butuh rekomendasi, koleksi dari 3Second bisa jadi pilihan pas! Dengan bahan nyaman dan nyerap keringat, kamu bisa tetap aktif tanpa khawatir gerah atau nggak leluasa. 

Lagi ada banyak diskon lho! Mulai dari flash sale produk favorit dengan potongan harga besar-besaran, diskon 50% untuk transaksi pertama, sampai promo spesial koleksi ramadan sampai 50% + extra voucher 35k. 

Jadi, nggak ada alasan buat skip olahraga selama puasa, kan? Yuk, cek koleksi outfit olahraga 3Second dan tetap semangat jaga pola hidup sehat!