8 Inspirasi Bekal Anak SD yang Simpel, Enak, Sehat, dan Bergizi

Menyiapkan bekal anak SD kadang jadi tantangan tersendiri bagi para ibu. Nggak bisa asal-asalan, bekal anak juga harus bergizi, menarik, dan tentunya enak supaya habis disantap si kecil saat di sekolah.

Belum lagi, waktu pagi yang sering terasa sempit membuat ibu jadi terburu-buru dan kehabisan ide untuk menyiapkan menu yang variatif setiap harinya. Akhirnya, bekal yang dibawa jadi itu-itu saja dan anak pun bisa cepat bosan.

Tenang, nggak perlu ribet! Ada banyak ide bekal yang simpel, praktis dibuat dalam waktu singkat, tapi tetap sehat dan disukai anak-anak. Yuk, intip 8 inspirasi bekal anak SD berikut ini yang bisa jadi solusi biar kamu nggak kehabisan ide lagi setiap pagi!

1. Nasi Ayam Teriyaki

Ide bekal anak SD yang pertama yaitu nasi ayam teriyaki. Menu ini selalu jadi favorit anak-anak karena rasanya yang manis gurih dan menggugah selera. Cocok banget buat kamu yang mau menyiapkan makan siang spesial tanpa ribet.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• Nasi putih secukupnya
• 1 potong dada ayam fillet
• 2 sdm kecap manis
• 1 sdm saus tiram
• 1 sdt minyak wijen
• Bawang putih secukupnya

Cara membuat Nasi Ayam Teriyaki:

• Campur kecap manis, saus tiram, dan minyak wijen, marinasi ayam selama 15 menit
• Siapkan tepung serbaguna yang telah dibaluri sedikit air
• Goreng ayam yang dibaluri tepung di minyak panas hingga matang dan golden brown
• Sajikan di atas nasi, potong-potong lalu beri sisa saus dan biji wijen di atasnya

2. Pancake Oatmeal Pisang

Selain nasi, kamu juga bisa menyiapkan bekal berupa pancake oatmeal pisang. Menu ini praktis, mengenyangkan, dan punya rasa manis alami yang biasanya disukai si kecil. Cocok buat Ibu yang cuma punya waktu kurang dari 15 menit untuk bikin bekal anak.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• 4 sdm oatmeal
• 1 buah pisang matang
• 1 butir telur
• Sejumput garam
• Madu atau selai secukupnya

Cara membuat Pancake Oatmeal Pisang:

• Haluskan pisang, lalu campur dengan oatmeal, telur, dan garam hingga rata
• Panaskan teflon anti lengket, masak adonan dengan api kecil hingga matang di kedua sisi
• Angkat dan susun di kotak bekal, tambahkan madu atau selai sebagai topping

3. Nasi Goreng Sayur

Kalau kamu punya nasi sisa semalam, nasi goreng sayur bisa jadi pilihan bekal yang praktis dan lezat. Selain mudah dibuat, kamu juga bisa menambahkan berbagai sayuran supaya lebih bergizi.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• Nasi putih (lebih baik nasi dingin)
• Wortel dan buncis cincang halus
• 1 butir telur
• Kecap manis, garam, dan merica secukupnya
• Bawang putih dan bawang merah secukupnya

Cara membuat Nasi Goreng Sayur:

• Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum
• Masukkan sayuran, lalu orak-arik telur hingga matang
• Tambahkan nasi, bumbui dengan kecap, garam, dan merica
• Aduk rata hingga matang dan siap disajikan

Baca Juga: 13 Teknik Memasak ala Chef yang Bisa Kamu Praktekkan di Rumah

4. Nasi Kepal Tuna Mayo

Kalau si kecil mulai bosan dengan nasi biasa, kamu bisa coba nasi kepal tuna mayo. Bentuknya yang lucu dan praktis bikin anak lebih semangat makan di sekolah.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• Nasi putih hangat secukupnya
• 1 kaleng tuna (tiriskan)
• 2 sdm mayonaise
• Garam dan merica secukupnya
• Nori atau wijen untuk hiasan (opsional)

Cara membuat Nasi Kepal Tuna Mayo:

• Campurkan tuna dengan mayonaise, garam, dan merica hingga rata
• Ambil nasi, pipihkan di tangan, isi dengan tuna, lalu kepal menjadi bentuk bola atau segitiga
• Hias dengan nori atau taburan wijen agar lebih menarik

5. Sandwich Telur Keju

Sandwich telur keju bisa jadi pilihan praktis buat kamu yang punya waktu terbatas di pagi hari. Cara membuatnya cepat, tapi tetap mengenyangkan dan bergizi untuk bekal si kecil.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• 2 lembar roti tawar
• 1 butir telur
• 1 lembar keju slice
• Sedikit margarin
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat Sandwich Telur Keju:

• Masak telur (orak-arik atau ceplok) dengan margarin, beri garam dan merica
• Susun telur dan keju di atas roti, lalu tutup dengan roti lainnya
• Potong sesuai selera dan masukkan ke kotak bekal

6. Makaroni Keju

Kalau si kecil suka makanan creamy, makaroni keju pasti jadi favoritnya. Teksturnya lembut dan rasanya gurih, cocok untuk variasi bekal yang berbeda dari biasanya.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• 100 gram makaroni
• 2 sdm margarin
• 2 sdm tepung terigu
• 200 ml susu cair
• Keju parut secukupnya
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat Makaroni Keju:

• Rebus makaroni hingga matang, lalu tiriskan
• Lelehkan margarin, masukkan tepung, lalu tuang susu sedikit demi sedikit sambil diaduk
• Tambahkan keju parut, garam, dan merica
• Masukkan makaroni, aduk hingga semua tercampur rata

Baca Juga: 15 Peralatan Dapur yang Harus Rutin Dibersihkan, Apa Saja?

7. Bento Ayam Teriyaki

Berikutnya, kamu bisa mencoba bento ayam teriyaki yang tampilannya lebih menarik dan menggugah selera. Bekal ini cocok untuk membuat anak lebih semangat makan karena terlihat berwarna dan variatif.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• Nasi putih secukupnya
• Ayam teriyaki (lihat resep no. 1)
• Brokoli kukus atau edamame
• 2–3 butir telur puyuh rebus
• Wortel rebus (opsional)

Cara membuat Bento Ayam Teriyaki:

• Masak ayam teriyaki lalu potong kecil-kecil
• Cetak nasi sesuai bentuk yang diinginkan
• Tata nasi, ayam, sayuran, dan telur puyuh di kotak bekal agar terlihat menarik

8. Buah Potong dan Susu/Yogurt

Nggak selalu harus makanan berat, kamu juga bisa menyiapkan buah potong dan susu atau yogurt sebagai bekal ringan yang segar dan sehat. Ide menu yang satu ini cocok untuk selingan atau tambahan bekal si kecil di sekolah.

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• Buah pilihan (semangka, melon, anggur, stroberi, atau pepaya)
• 1 kotak susu UHT favorit anak atau bisa dicampur yogurt 
• Tusuk buah atau garpu kecil (opsional)

Cara membuat Buah Potong dan Susu:

• Cuci bersih buah, kupas jika perlu
• Potong sesuai ukuran atau bentuk yang menarik
• Simpan dalam wadah tertutup dan sajikan bersama susu atau yogurt

Nggak Cuma Bekal, Outfit Nyaman Juga Penting untuk Ibu dan Si Kecil!

Itulah berbagai inspirasi bekal anak SD yang praktis, bergizi, dan pastinya disukai si kecil. Dengan menu yang bervariasi, kamu nggak perlu lagi bingung menyiapkan bekal setiap pagi, dan anak pun jadi lebih semangat makan di sekolah.

Selain soal bekal, penampilan ibu dan si kecil juga nggak kalah penting, apalagi untuk menunjang aktivitas yang padat sepanjang hari. Outfit yang nyaman bisa bikin kamu tetap leluasa bergerak, sekaligus memastikan si kecil tetap aktif tanpa terganggu.

Kalau kamu lagi mencari outfit yang nyaman sekaligus stylish, kamu bisa memilih koleksi dari 3Second Ladies untuk ibu, dan 3Second Kids untuk si kecil yang punya banyak pilihan menarik untuk berbagai aktivitas.

Kamu bisa mendapatkan koleksinya dengan belanja di marketplace 3Second atau mengunjungi store terdekat di kotamu. 

Dapatkan artikel menarik lainnya seputar 3Second & fashion terkini hanya di Blog 3Second