Mengenal Trail Run, Olahraga Jelajah Alam yang Penuh Tantangan

Trail run adalah salah satu olahraga yang saat ini sedang tren dan digemari banyak anak-anak muda. Namun, meski sudah mulai populer, ternyata masih banyak yang belum benar-benar mengenal apa itu trail run. 

Banyak yang mengira ini sama saja dengan lari biasa, padahal ada banyak perbedaan mulai dari medan, perlengkapan, hingga teknik yang digunakan. Nah, kalau kamu tertarik dengan olahraga satu ini, yuk simak penjelasan lengkapnya di artikel ini!
 

Apa itu Trail Run?

Trail run adalah jenis olahraga lari yang dilakukan di medan alami seperti pegunungan, perbukitan, hingga hutan. Berbeda dengan lari di jalan raya atau treadmill, trail run menantang pelari untuk beradaptasi dengan jalur yang tidak rata, penuh bebatuan, tanjakan curam, dan jalur berliku. 

Salomon Shoes menyebut olahraga satu ini sebagai "berlari bersama alam" karena aktivitas ini mengajak pelari untuk lebih dekat dengan keindahan alam sekitar.
 

Mengenal Karakteristik Trail Run

Trail run memiliki beberapa ciri khas yang membedakannya dari jenis lari lainnya:

• Medan Beragam: Dilakukan di jalur alami seperti tanah, bebatuan, tanjakan curam, dan akar pohon yang jauh berbeda dengan permukaan datar pada road running.
• Fokus pada Daya Tahan: Trail run menekankan daya tahan dan teknik adaptasi, bukan kecepatan seperti road running.
• Jarak Variatif: Rutenya beragam mulai dari short trail (5–10 km) hingga ultra trail (lebih dari 100 km).
• Jenis Trail Run: Salah satu jenis trail run yang cukup populer adalah mountain running, yaitu jenis trail run yang dilakukan di pegunungan dengan elevasi ekstrem.
• Peralatan Khusus: Membutuhkan sepatu dengan grip kuat, hydration pack, dan trekking poles untuk mendukung aktivitas berlari.
   

Manfaat Trail Run Bagi Tubuh dan Pikiran

Melakukan trail run tidak hanya memberikan tantangan fisik tetapi juga manfaat kesehatan yang signifikan:

1. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Medan yang tidak rata melatih tubuh untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi. Kondisi ini melatih otot-otot kecil di kaki dan inti tubuh (core) agar lebih stabil.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Berlari di tanjakan dan turunan memperkuat otot kaki dan tubuh bagian atas. Tak hanya itu, tangan juga sering ikut aktif menjaga keseimbangan, terutama saat melintasi jalur yang curam atau sempit, sehingga kekuatan tubuh bagian atas pun ikut terlatih.

3. Mengurangi Stres

Salah satu alasan mengapa trail run begitu digemari adalah karena efeknya yang menenangkan bagi pikiran. Karena berada di alam terbuka membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

4. Meningkatkan Daya Tahan 

Trail run menantang sistem kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Karena medannya yang bervariasi seperti tanjakan curam, turunan licin, hingga jalur berbatu. Tentu sangat bermanfaat bukan hanya untuk performa olahraga, tapi juga dalam aktivitas sehari-hari yang membutuhkan stamina tinggi.

Baca Juga: Cara Jogging yang Benar agar Tubuh tetap Sehat dan Bugar - 3Second
 

Perlengkapan yang Dibutuhkan untuk Trail Run

Untuk menjalani trail run dengan aman dan nyaman, berikut beberapa perlengkapan yang disarankan:

1. Sepatu Trail

Salah satu perlengkapan paling penting dalam trail run adalah sepatu khusus trail. Beda dengan sepatu lari biasa, sepatu trail dirancang khusus dengan grip yang kuat untuk medan berbatu dan licin.

Selain itu, sepatu ini juga bakal kasih perlindungan ekstra pada pergelangan dan jari kaki, mengurangi risiko cedera saat melintasi jalur yang tidak rata. 

2. Pakaian Olahraga

Mengingat medan dan cuaca yang bisa berubah-ubah, memilih pakaian olahraga yang tepat sangat penting saat trail run. Kamu bisa gunakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat.

Jika berlari di daerah dingin atau pegunungan, lapisan tambahan seperti jaket tipis anti-angin atau windbreaker sangat disarankan.

3. Hydration Pack

Hydration pack adalah perlengkapan penting bagi para trail runner, terutama untuk rute panjang atau medan yang sulit di mana akses air minum terbatas. Ini semacam tas khusus untuk membawa air minum agar tetap terhidrasi selama berlari.

4. Trekking Poles

Trekking poles bisa bantu kamu menjaga keseimbangan, terutama di medan menanjak atau menurun. Meskipun tidak wajib untuk semua pelari trail, trekking poles sangat berguna untuk rute-rute panjang dan teknis yang menuntut kekuatan ekstra dan kehati-hatian tinggi.

Baca Juga: Outfit Olahraga Keren dan Nyaman ala 3Second Sporty
 

Pilihan Produk Sporty 3Second untuk Trail Run

Untuk mendukung aktivitas trail run kamu, 3Second Sporty menawarkan berbagai produk olahraga yang bukan cuma berkualitas dari segi desain modern dan trendi, namun juga memperharikan kualitas bahan yang ringan dan breathable. 

Jadi, selama trail run kamu bisa bergerak bebas tanpa merasa gerah atau terbebani. Ada banyak sekali pilihan produk untuk laki-laki maupun perempuan, mulai dari tracksuit, jaket zipper, t-shirt, topi, hingga short pants.

Beli Produk: Koleksi Outfit 3Second Sporty Terbaik
 

Dengan 3Second, kamu tidak hanya siap menaklukkan medan trail yang menantang, tapi juga tetap tampil stylish dan nyaman sepanjang perjalanan!

Dapatkan artikel menarik lainnya seputar 3second & fashion terkini hanya di Blog 3Second.